النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل اولا إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    6,085
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    اولا

    إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


    قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


    إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات smismi6.gif


    إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
    إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
    إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
    إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
    قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


    يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل للسيدات smismi6.gif

    إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
    إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي


    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-04-15 الساعة 11:31 PM

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-02-12, 03:50 AM
  2. تمارين خاصة لكل امرأة حامل | تمارين للحوامل
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. صور بلارينات جميلة اشيك بلارينات بنات جديدة
    بواسطة حنان المصرية في المنتدى أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-07-16, 07:09 AM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-02-11, 07:47 PM
  5. تمارين الرشاقة بعد الولادة ..بالصور ...
    بواسطة نجمة في المنتدى عالم الطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2007-04-28, 03:43 PM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •