النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: الحديد وفقر الدم

كيفكم يا غاليين ربنا يمن عليكم جميعا وعلى أحبابكم بالصحة والعافية يارب. حبيت أتكلم معاكم النهارده فى موضوع غاية فى الأهمية وهو كما فى العنوان فقر الدم .

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    مصرية وافتخر
    المشاركات
    4,208
    معدل تقييم المستوى
    17

    Icon20 الحديد وفقر الدم

    الحديد 72214110dj7dm6.gif



    كيفكم يا غاليين ربنا يمن عليكم جميعا وعلى أحبابكم بالصحة والعافية يارب.

    حبيت أتكلم معاكم النهارده فى موضوع غاية فى الأهمية وهو كما فى العنوان فقر الدم .

    نسبة كبيرة جدا من المصريين يعانون من مرض نقص الهيموجلوبين فى الدم أو فقر الدم الذى يسببه نقص عنصر الحديد أو الهيمو فى الجسم .
    الهيموجلوبين يوجد فى كريات الدم الحمراء ومهمته توزيع الأكسجين على كافة خلايا الجسم يعنى كل خلية لها نسبة محددة من الهيموجلوبين والأكسجين واذا نقصت هذه الكمية تصاب خلايا الجسم بخلل وقد يصاب المخ ايضا بخلل فى وظائفه نتيجة نقص هذا العنصر الهام.
    ولهذا السبب تنصح كل الحوامل بتناول مأكولات تحوى نسب عالية من الحديد ضعف ما يتناوله الانسان العادى حتى لا يصاب الجنين بأمراض عديدة خاصة نقص الأكسجين وخلل الوظائف الدماغية اللى ممكن يؤدى الى امراض عقلية أو تشوهات حفظنا الله واياكم من كل شر.


    الإنسان العادى لابد أن يتناول حوالى من 10 الى 15 مللى جرام حديد فى اليوم الواحد.
    الحامل تتناول ضعف الكمية يعنى 30 مللى جرام حديد يوميا.

    لكن تناول الحديد وحده غير كافى يعنى لازم مع الأطعمة الغنية بالحديد نتناول أطعمة بها مواد تساعد على امتصاص الحديد فى الجسم يعنى انت ممكن تاكل اغذية مليئة بالحديد لكن مع ذلك عندك انيميا لماذا؟
    لانك تتناول اطعمة غنية بمواد مثبطة للحديد ولا تساعد الجسم على امتصاصه وأهم ما يساعد على امتصاص الحديد هو فيتامين سى او ج .


    الأطعمة الغنية بالحديد:-

    أهم مصدر للحديد وعلى غير المعروف هو المصادر الحيوانية يعنى اللحوم والدواجن ومنتجاتها
    وهذه قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالحديد


    1- الكبدة : القطعة 100 جرام تحتوى تقريبا على 8 جرام من الحديد

    2- اللحوم الحمراء: القطعة 100 جرام تحتوى 6 جرام من الحديد

    3- الأسماك
    4- الدواجن
    5-البقوليات:فول عدس حمص وما شابههم النصف كوب يحتوى على 3 جرام تقريبا
    6-الخضروات الورقية :السبانخ والبقدونس والجرجير وكل الأطعمة الخضراء اللون خاصة الأخضر الداكن النصف كوب يحتوى على 3 جرام
    7-البيض والدواجن
    8- زبدة الفول السودانى ، المشمش، التين، البسلة الخضراء والشمندر والبنجر
    9- العسل الأسود والتمر من أهم واغنى مصادر الحديد اذا تم تناولها صباحا عند الإستيقاظ.
    10- التفاح والفلفل والباذنجان.

    أطعمة تساعد على امتصاص الحديد:-

    وهى كل الأطعمة اللى تحتوى على فيتامين سى مثل

    1- البرتقال والليمون واليوسفى والجريب فروت

    2- الجوافة والكيوى والمانجو الفراولة والباباى والجوافة

    3-الطماطم الفلفل اأخضر والأحمر والبروكلى والقرنبيط
    4-الكالسيوم الموجود فى الحليب والزبادى والجبنة

    وعشان كده نلاحظ حكمة المصريين لما بعصروا ليمون على الفول ليساعد على امتصاص اكبر كمية من الحديد.


    مثبطات الحديد:-

    اكثر شئ يمنع الجسم من امتصاص الحديد هو الشاى والقهوة والكاكاو وكل المشروبات التى تحتوى على الكافين .
    فهى تمنع الجسم من امتصاص الحديد او تقلل امتصاصه له بشكل كبير.
    وكذلك المشروبات الغازية تؤثر على الحديد بشكل كبير .


    وفى الختام أرجو انى اكون عرضت الموضوع بشكل كويس ويارب الكل يكون بصحة جيدة وربنا يديمها علينا نعمة يارب




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    29,406
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي رد: الحديد وفقر الدم

    احســـاس

    موضوع جميل فعلا ومعلومات رائعة

    وفعلا كتير منا بيشرب الشاي والقهوة بعد العديد من الواجبات مباشرتنا أو بفاصل بسيط وده بيكون لي الاثر الاكبر فى عدم الاستفادة من الغذاء بشكل جيد

    سلمت الايادي ودمتي مبدعة


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    مصرية وافتخر
    المشاركات
    4,208
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي رد: الحديد وفقر الدم

    عماد

    بارك الله فيك وياريت فعلا لو كلنا يكون عندنا عاجات غذائية سليمة نحفظ أنفسنا وأولادنا وربنا هو الحافظ يحفظ الجميع

    جزاك الله خييرا


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    4,115
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي

    شئ رائع وننتظر المزيد وكل جديد


المواضيع المتشابهه

  1. اقوى سرفر Conquer-X فيه كل الجديد ولسه الاجدد بالتروجن الجديد كامل
    بواسطة ~AnGliNA~ في المنتدى منتدى الالعاب الاونلاين Online Games
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-05-02, 11:17 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-02-01, 10:49 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-01-21, 04:07 AM
  4. الحديد يؤثر على ضغط الدم
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  5. شرح طريقة فتح اكثر من اميل حتى 1000 اميل على الياهو بدون برامج او بتشات
    بواسطة Reader Rss في المنتدى مشاكل وحلول وطلبات ونصائح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2011-04-26, 11:00 PM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •