النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم تقودك الى نوم جيد وهادئ عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    29,407
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    للنوم تساعد النوم السريع sla.jpg



    طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

    تقودك الى نوم جيد وهادئ

    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


    مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة


    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


    عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


    مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير


    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


    الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


    الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


    المراحل الأولى قبل النوم


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


    أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


    الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg

    مساج القدميين


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


    أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


    المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


    الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


    انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


    انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله للنوم تساعد النوم السريع SugarwareZ-033.gif




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصر أم الدنيا
    المشاركات
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    13

    افتراضي رد: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    شكرااااا

    لك عماد


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    4,513
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي رد: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    شكرا عماد على المعلومات القيمه

    فى انتظار جديدك


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    4,115
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي

    جزاك الله كل خير ودمت راقيا


المواضيع المتشابهه

  1. طرق للنوم السريع الهادىء
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  2. قلة النوم تساعد على البدانة
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. رسائل موبايل للمساء للنوم مسجات حب قبل النوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 11:29 AM
  4. رسائل حب قبل النوم رومانسية للنوم مسجات عاطفية للمساء للسهر 2014
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 11:24 AM
  5. رسائل حب قصيرة قبل النوم مسجات موبايل رومانسية sms للنوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 10:44 AM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •